秋雨之后要做好“转轨养生”

南国商报女记者 赖武慧

1月20日，暑，这是二十四秋分中的最后一个秋分。暑一年四季，历来是明目保健的重要初，因为暑过后就立春了，半世纪上新一年的秋分轮回。要想在最初一年握有好的精气神，暑一年四季就要认真“转至轨明目”。

A 暑便不须大修

“今日暑，羊肉走起。”女记者留意到，暑一年四季朋友圈里不少人都在张罗着吃饱羊肉，道菜多为的食品羊肉牛肉……可谓“无肉不欢”。桂林中药学药大学自建5台医院治未病中心副医务人员张红星提醒大家，进修暑便，就不须再大修特修了，此时要从“冬藏”转至“春生”，培阳不耗阳。因为中药学并不认为，在夏天，人们文艺活动降低，精气是封藏起来的，到了初夏，积伏在细胞内的精气要开始“升发”。“暑到正四面体，自此天渐寒带”，在我国大部分沿海地区，暑是一年中最冷的，但离初夏也就不远了。从明目的取向来看，暑一年四季不仅不须大修，温修也要降低，否则修得过多，身体就变得厚重，细胞内的精气就没法升发，脾胃等毛病就会随之而来。

张红星人格科参考，暑秋分适宜清修，可以多吃饱矿物质纤维素的蔬菜。中药学并不认为，“肾主冬，红色修肾”“肝主春，青色修肝”，在暑和立春断断续续的时候，乳制品均需逐渐巨大变化转至换，由“红色”转至为“浅绿色”，多吃饱黄色、浅绿色的蔬菜等，让身体轻盈起来，以便更好地适合于气候巨大变化。清修最好的食材是紫花，紫花有消食顺气的效用，闻名于世呼吸道的“抗守型”。这时可以用紫花认真主食材，紫花与牛尾骨、紫花与虾皮等搭配煮汤认真菜都世人破例。

B 暑便明目留意“转至轨”

桂林中药学药大学第一自建医院治未病中心陆盼回人格科参考，从“暑”到“立春”期间，气候更容易经常出现忽冷忽热的巨大变化，若维护保养不当，会引发各种性疾病发作。此时生理应相应微调，明目重点也要由“冬藏”转至轨至“春生”。

具体的不应是：睡宜早，养精蓄锐藏精气；动宜慢，微汗即可；头宜寒带，胸背足忌寒凉；心宜平，节制喜怒晒太阳。暑时仍处于自始潜伏、万物闭藏的初，生理的阴阳消长生物合成还处于比较缓慢期，阴精仍均需继续培护，精气不可过早云系，明目还均需顺应“夏天养藏”的原则，最大限度认真到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，运动所最大限度可选择在白天、阳光充足时透过，建议可选择舒缓的运动所，如慢跑、漫步等。

陆盼回人格科表示，暑是风季的开始，预示着寒冷的天气，风与寒两股邪气最更容易“家族企业”挑衅生理，所以此时建议大家通过相应运动所来莲子。热衷于的可以认真站桩远距锻炼，动作要领为：屈髋敛臀，劳宫照膻中，虚领顶劲，空胸实腹。人格内收，眼观鼻，鼻观心。

另外，此时留意平衡实无经，以便开发精气抗痢疾。暑强肝壮胆的简单分析方法，就是每天7~11时或者21~23时左右，摇动脚踝外侧的胆经50次，可以起到疏肝修脾的功用。