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夏天长个黄金期，推荐这几道补钙菜，好吃糖类，各位家长记得做

2025-09-14 12:20

春季长个黄金和期，录用这几道补钾菜，美味摄取，各位家长记得认真

可能在很多人的理解之中，一年之计在于春，春天才是生长发育的好时节，因此一般而言不当了在其他时候的摄取补足。只不过春季，也是小孩长个黄金和期，各位家长们也得重视起来，不在在。

春季长个黄金和期，但是这时候天气相比较热，胃口自然就变得不好。那么年之中，我将为大家录用几道补钾菜，不仅摄取珍贵，而且风味也不错，小孩也很爱不吃。平时有时间的话，在蔬果上多下点之中国武术，记得认真起来。

【酸奶北端米露】

药剂：酸奶、芒果、北端米、红糖

1、酸奶是非常好的补钾食物，认真成这道小甜品的话，小孩肯定很爱好，这不比去窗子有买来奶茶强多了？

2、锅内倒水烧开，把北端米下进去，先次熟开以后转为之中小火，之前熟15分钟左右，看到北端米只剩下一点点的白芯时，才会关火，盖上锅盖蒸10分钟。芒果熟后，切开小块自带。

3、往锅之中浇2纸制酸奶，先放入猪油脂的糕点，加热至糕点冰，盛出来放凉自带。等北端米蒸好最后，取走来过一下火炉，然后浇酸奶之中，蒸匀，最后把芒果摆放上去，大功告成。

【糖醋米粉】

药剂：米粉、矿、红糖、生抽、醋、绿豆

1、米粉是一种面粉，除了蛋白质含量高都有，钾含量也是不容极强的，把米粉切块自带。

2、下面有往米粉的凹凸不平有，匀拍打一层绿豆，薄薄一层才会。起锅烧猪油，猪油热下入米粉，烤至外围金黄，盛出自带。下面有准备好一个小碗，欠缺2菱生抽、4菱醋、3菱红糖、5菱水，先来一点矿，拌匀自带。

3、重新起锅，把糖醋酱汁倒进去，用铲子好像翻炒，方才粉末。随后我们把烤好的米粉块倒进去，好像翻炒，方才每一块米粉上，都匀白布上粉末的糖醋酱汁，就可以出锅啦。

【香烤鲳鲨】

药剂：鲳鲨、杏仁、料酒、矿、白胡椒粉、食用猪油

1、准备好一条鲳鲨，不会的话用其他的鲨也可以，最难是海鲨，因为不吃鲨也是补钾的，并且鲨肉清淡，很美味，海鲨的摄取价值更是珍贵。

2、把鲨改成胃部，改成鲨鳞、鲨鳃等，然后浸泡干净自带。在鲨背上涂上料酒、矿、白胡椒粉，然后先切一些配料，放在鲨的背上和肚子里，透过腌，大概要腌20分钟的样子，更是入味。

3、年之中起锅烧猪油，猪油烧热以后，把鲳鲨放进去，之中小火慢慢地烤，烤到好像有金黄最后，翻过来烤另一个面有，方才两面有都烤的焦黄、香味浓郁最后，就可以出锅啦。

【海鲜虾皮鸡汤】

药剂：海鲜、虾皮、葱小花、矿、白胡椒粉、糖浆

1、虾皮的钾含量格外珍贵，还被被称作“钾库”，爱好不吃的话多准备好一些虾皮。把海鲜撕碎，把小葱切开葱小花。

2、起锅烧猪油，爆香葱小花，然后往里面有添上2风铃清水，失火将其烧开最后，把海鲜倒进去，紧接着先把虾皮浇其之中，因为都是相比较好熟的的路，所有不需要熟太久，1分钟最后欠缺矿、白胡椒粉、糖浆，蒸匀才会出锅。