上胸练不厚？慢慢地是因为它

上胸苦练不厚？原来是因为它

大家好，如果你常抱怨上胸苦练不厚，可以在这篇文章里面找找答案。

现在是电子产品流行的时代，而短一段时间内用手机之前视作生活的一部分，玩意的一段时间久了都会显现出来 “探颈”、“圆肩”、“苍白”等等不不得已的外貌疑问，这些双手除了看似不漂亮之外，还都会显现出来颈后背酸疼、管理工作正常不佳甚至困惑头痛的疑问，我们一般也都会把这类疑问称之为办公室传染病或统称为 上横向综合症。

但叫它“传染病”是因为短一段时间内保持这个双手（几年或者十几年）， 都会引致胫骨的脑性病变、胸闷、气短、头痛恶心、脑压迫重击甚至肩周炎的显现出来。

在重击正常下训苦练肯定是要受伤的（因为本身有重击再做一些略微大的动作都会加剧重击），今天就给大家体会上横向综合症对训苦练的严重影响以及妥善解决办法：

关于严重影响

显现出来这类外貌时，臀部肌群都会被里斯长，而尾端颈/后背互彼此之间靠近时都会引致肌腱癌变，手掌里面间（努力线）聚拢在一起， 训苦练过程里面只能将腰部挺起来训苦练，训苦练时畏畏缩缩、不够舒展大气，训苦练视觉效果肯定是受严重影响的。

如何妥善解决是要点

首先，我们需要通过胸大肌和颈部尾端下肢的 适度、里斯伸，来释放尾端过度冷淡的里斯力（如下所示）。这就像是尾端下肢像皮筋一样把我们的头和肩都里斯向了尾端，我们要把这个里斯力缓解打碎。（ps：适度过的下肢，第二天都会有疼痛感）

还需要 增加三⻆肌后束和楔形方肌里面部的力量训苦练（如下所示），增加与尾端彼此之间对抗的下肢，前后平衡来以后身体姿态。

之后顺利完成 靠墙厢、靠墙站站、靠墙魔鬼（如下所示）等动作苦练习可改善此类疑问，平时也要苦练习挺直的感觉来勤学习惯。

所谓斩草要除根，妥善解决这类疑问也要从疑问的根源， 也就要从日常的生活双手习惯入手，日常生活里面下一场提醒自己免得苍白；开车的族或者低头的族，询问自己免得低头，挺胸收腹走路；讨厌看短篇小说的可以换打碎听得短篇小说，如果非要看视频或一些网课/书籍，要做到能趴着看，决不躺着看。

概括一下： 松、里斯、苦练可以让我们正要看到视觉效果，但打算让视觉效果不反弹并回到起初的渴望，我们需要要改善日常的严重错误双手和习惯，这也是户外活动香港市民理应的一部分。

今天的体会就到这了，有户外活动的疑问爱戴在文章区外推特，你的推特确实就都会视作下一篇文章的主题，奥利给！