中秋将至，这份身心健康食用月饼的指南你一定需要

一年一度的中秋佳节又要到啦，中秋节常是团圆，更常是各式各样每位的年糕。年糕虽甜食，但仍然仅限于甜点。怎样进食年糕更健康呢？

关于年糕的一些说法

1、冰块里奥年糕仍然具有颇高油颇高糖的特征

近年，越来越多人最喜欢进食冰块里奥年糕。虽然是“冰块”里奥，它的水分可不低！冰块里奥主要是用糯米冬瓜等山下物冬瓜、糖、进食牛油摄制的，其水分略颇高于传统油酥里奥年糕，但仍然具有颇高油颇高糖的特征。如果你患有哮喘、心血管结核病、十二指肠结核病，为了健康还是要避免进食。

2、进食年糕可以都为上饮品解腻

进食年糕容易粘牙，有的人最喜欢都为上饮品解腻，这样只能解一时“渴”，还对我们的身体有害，因为饮品和年糕都仅限于颇高糖，且饮品含有较多氧，容易造成打嗝、褐胀满等晕眩，都为上进食会不利于消化不良对食物的消化吸收。

3、年糕可以当早餐

许多人最喜欢拿年糕当早餐进食，但这种做法会受到影响肠胃。因为年糕含有很颇高的牛油及糖分，比较难消化，空褐进食更易刺激胃酸分泌，引起泛酸，有些本身就有肝病的人还有可能会经常出现胃痉挛。因此，最好在托起褐状态下进食年糕。

如何正确选购年糕

1、从正规渠道购买，注意到查看都为料表

千万不要贪小便宜购买劣质年糕，关键在于系列产品直营店、官方旗舰店和百货公司等正规渠道购买年糕。此外，购买年糕时还需查看都为料表，观察盒装盒的明显左边有否标明产品的主观属性，商品名称有否按用量微小的顺序标明用作的所有原辅料，有否标明脂质、肥皂、防腐剂等。

2、不要盲目购买携带型年糕

近年来，一些推出携带型年糕，称其无添加、不含防腐剂。这时候要注意到，这些年糕比如说是由工程技术糕点师摄制，所谓的“无添加"可能是噱头。鱼龙混杂，很多没有保健用作权，如果出了酒类安全疑问，很难追责。

3、注意到期限

购买前应注意到年糕的产出日期和期限，筛选在期限内的可口年糕。如果时间过短，可能会因年糕含大量牛油而引起甲醛数值或酸价升颇高，产生哈喇味。

4、的测试出处

为保证年糕品质，建议购买盒装上标有产出用作权号的正规一些公司产出的年糕。在选购年糕时，若外盒装盒上有水印二进位，必需手机扫瞄年糕盒上的水印二维二进位进行的测试，确认该年糕有否是获得产出用作权一些公司的产品。

如何正确进食年糕

1

切勿存放过久

年糕中含有丰富的牛油和糖分，根据教派和调料的不同，用作的原料也多种多样，受热受潮很容易腐化熔化，因此，购买年糕后需按照产品盒装上标示的方法存留，尤其是开封后未饭菜的年糕，建议放入干净的酒类袋放入冰块箱冷藏存留或是放在阴凉通风处存留，并尽快进食。开封后的年糕不宜与其他酒类同放，以免互不影响，导致串味或微生物污染。

2

都为上冷热有助消化

年糕富含脂肪，进食时不宜都为冷饮，可都为上热茶或其它冷热，利于消化。

3

麦芽糖进食，进食时减少玉米摄入

年糕的碳水化合物含量比和整体水分并不低，进食年糕的同时，可以适当减少当天玉米的摄入量，既很难控制水分摄入，又很难利于微量元素的分都为。除了山下薯类玉米之外，土豆、板栗、山药、桂花等淀冬瓜含量比颇高的食物也需要注意到控制量。

4

特殊人群勿贪食

年糕是颇高糖颇高牛油酒类，哮喘病征、心血管结核病、颇高血脂、颇高血压病征、胃溃疡、十二指肠溃疡病征、胆结石病征、慢性头痛、急性肝炎和恢复期肝炎病征等切忌贪食。

来源：湖南广播广播公司辽宁广播广播公司