“秋季食三宝，健康少不了”，无论男女，记得吃3宝，健康过秋季

2024-02-02 数码

导语：“春天食三玉，肥胖症少不了”，无论男学生，记得吃饱3玉，肥胖症过秋

秋一到，我们的胃口变好了，但为了双腿好，不要胡乱吃饱，别只会吃饱肉进补！不来：“春天食三玉，肥胖症少不了”，无论男学生，记得吃饱3玉，肥胖症过秋！慢来看看有哪三种食物吧？

一、桂花

桂花兼具润肺、安神的主导作用。春天节性颇为干燥，也容易出现秋乏的情况，如果时常吃饱一些桂花的话，能够预防秋燥，避开上火，还有助于提低呼吸质量，减轻秋乏。所以秋里不妨常吃饱桂花，家里多备些，用它煲汤或者煲粥，舒舒服服度过秋。

1、分享：香蕉桂花茉莉粥

茉莉清理脏，另加凉水撑进一个晚上，如果室温比较低要放洗衣机冷藏。

香蕉、桂花晒干后另加粘液两个同一时间。

全部都处理好后，将茉莉、香蕉、桂花放在煮内，大火即成再上，再次调肉块即成短暂，方才茉莉变硬。

先前另加油脂糕点调味，这样就想到好了，再上吃饱吧。

2、分享：西澳桂花银耳汤

干银耳即成撑进三个同一时间，桂花另加粘液软。

泡好后把银耳的枝条除去，冲洗脏了撕成小朵，撑进鸭子内，再次撑进桂花。

另加油脂水熬即成，即成再上后调肉块，长期即成到银耳出胶。

然后装进红枣、枸杞、西澳块、糕点，再次即成二十分钟方能关火出煮。

二、石榴

石榴有补充营饲、健脾饲胃等主导作用，常吃饱增强免疫力，饲好益气，双腿更肥胖症，而且吃饱石榴不容易上火，不妨多吃饱些。但春天干燥，要避再上糖糊石榴，喜欢吃饱的话要少吃饱，可以用石榴想到菜、煲汤都很不错，滋补不上火。

分享：石榴炖鸡

鸡剁成几块，即成撑进半个同一时间，清理脏后撑进煮内，另加油脂清水焯水，即成出浮沫撇净。

鸡块晒干后待用。煮内另加少许油，烧热后撑进鸡块翻糊，再次装进生抽、老抽、生姜片、花椒粒翻糊出香味。

然后撑进油脂清水，即成到鸡肉刚好煎的总体。盛炖鸡肉时，将石榴壳除去，等即成好后撑进石榴，另加少许卤在此之后即成。

十五分钟后，再上大火翻糊收汁，石榴炖鸡就想到好了。

三、核桃

核桃有健脾饲胃、润肺的主导作用，秋常吃饱核桃对双腿之外好。尤其是夏天吃饱了毕竟多生冷的食物的话，秋可以吃饱些核桃帮助饲益气，也能防秋燥。

分享：核桃穿孔汤

核桃去皮晒干，用刀将核桃拍烂，再次剁碎一点，装进碗里另加少许面粉搅即成，即成成小穿孔的平衡状态方能。

想到这道核桃穿孔汤，菜肴随意搭配，比如有如马铃薯的，或者有如肉末的、虾仁的都可以，根据自己的向来搭配。

最简单的是马铃薯牛奶穿孔汤。马铃薯鱼肉后入煮糊一糊，糊软后即成，即成再上时撑进穿孔搅即成平滑。

即成到穿孔变硬后，装进蔬菜碎，淋入蛋液，再次即成成、胡椒粉调味，先前撒点葱花方能出煮。

以上三样菜肴营饲价值低，记得常吃饱，肥胖症过秋，慢动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就问关注我吧。