你适合喝牛奶还是牛奶？它们的10个共性和10个不同

不过，对于进食能力正常人的人来明白，在不算量服用的完全，糖类和这些低聚糖都是坏处消化系统坏处菌增殖的因素，也有利肉类中的多种矿物质的转换成并用。

——鸡蛋和豆腐都能努力收水后。虽然鸡蛋和豆腐中的带有多种溶剂，但它们的养分浓度较高将近 87% 以上。纯水后确实会在 20 分钟大共约仅仅就被转换成并用，但有溶剂的水后在血液的转换成速度慢。随着鸡蛋和豆腐中的的营养物质混合物慢慢地被转换成并用，养分被缓慢转换成并用。

有深入研究挖掘出，和饮值得注意量的水后相比，饮鸡蛋后，养分在血液停留的时长非常长一些，就是这样的道理。当然，这是明白不加糖的鸡蛋和豆腐。加糖之后确实会凯较高渗透压，提高它们的收水后缺点。

再明白明白它们的反之亦然异点。

——鸡蛋内都有维他命 AD 和维他命 B12，豆腐内都未。这是因为菌类食品内都不带有这几种维他命。豆腐内都有不算量的类胡萝卜素，但是按转变成成为维他命 A 的量来算，还是太不算了。

——鸡蛋内都有很多铁质，豆腐内都铁质并不多。鸡蛋是铁质最非常容易并用的天然肉类，每 100 克鸡蛋中的铁质浓度大共约 100 毫克。

白糖中的虽然也有不不算铁质，但加水后浓缩在此之后浓度就大幅度提高了。如果 100 克白糖中的铁质浓度为 200 毫克，按传统意义豆腐 1 斤豆加 20 斤水后来计算，每 100 克豆腐中的的铁质浓度大概是 10 毫克大共约。如果想到成浓豆腐，也就是 20 毫克大共约。有些豆腐的铁质浓度只有几个毫克/100 克。所以，豆腐不会替代鸡蛋的收铁质抑制作用，其他植物奶也不会，除非额外附加了很多好转换成的铁质。

——鸡蛋内都饱和脂肪组织数目较大，豆腐内都数目极小。鸡蛋中的的脂肪组织是牛奶，其中的带有共约 40%~50% 的饱和脂肪组织，其余仅有都是单饱和脂肪组织乙酸（橄榄油内都最多的那种脂肪组织乙酸）。豆腐中的的脂肪组织是豆油，其中的 80% 以上是饱和脂肪组织乙酸，饱和脂肪组织乙酸只占百分之十几。所以，如果遵应立即依靠饱和脂肪组织乙酸的土话，可以为了让低脂奶或脱脂奶，或者为了让豆腐。

——豆腐内都有低聚糖和卫生保健纤维，鸡蛋内都未。卫生保健纤维只存在于菌类食品中的（螃蟹壳子一般来说）。乳制品中的也有低聚糖，但鸡蛋中的浓度相对低，缺乏以展示出合理的肥胖症畸变。乳汁中的就有十分丰富的乳汁低聚糖，它们是乳汁肥胖症畸变的十分重要组成一小，对胎儿的消化系统肥胖症十分坏处。豆腐内都的低聚糖多了确实会展示出胀气，但不算量服用时，对仅有人的消化系统肥胖症是坏处的。

——豆腐内都有多种炎养分，鸡蛋内都未。豆腐中的带有胰细胞酶肽、蛋白酶、植乙酸、草乙酸、皂甙等炎养分，能提高核乙酸和多种矿物质的转换成并用效率。其中的植乙酸、草乙酸和皂甙在冷凝之后仍有留存，但因为其中的一一小确实会和核乙酸、水溶性等混合物结合，其制约增殖的脊椎动物畸变或多或少提高。蛋白酶和胰细胞酶肽在冷凝后仅有被毁坏。据我们实际测和日本的相关文献信息，

软性豆腐和家用豆腐机皮革的豆腐，其中的胰细胞酶肽活性还有 13% 大共约的渗入。延长冷凝时长可以实质性毁坏胰细胞酶肽，但其中的带有耐热组分，即便短时长内冷凝之后，仍确实会渗入 5% 大共约的活性。

胰细胞酶肽是一种能够抑制癌细胞增殖的混合物，对于肥胖症人而言，不算量的渗入活性对肥胖症是坏处无害的。

——豆腐内都有蔬菜异黄酮，鸡蛋内都未。大家都明白豆腐中的的蔬菜异黄酮是一种植物雌内表皮，在非常年期雌内表皮缺乏的完全，收充植物雌内表皮有利减轻非常年期综合征的痛楚，同时有利预防中的老年女权的龋齿解决办法。对于男性来明白，有公共卫生深入研究挖掘出服用蔬菜异黄酮有利预防男性的癌症。迄今并未证据表明亚洲女同性恋服用正常人量的豆腐和食品确实会减低帕金森氏症风险。

——一小人饮鸡蛋身上确实会起痘痘，豆腐不确实会。鸡蛋中的的 IGF-1 等混合物有利于皮脂表皮，减低发炎恶化的风险。在这方面，改用脱脂奶、无糖类奶并不比普通全脂奶非常好。豆腐则未有利于皮脂表皮的抑制作用。

——一小人饮豆腐确实会制约月经或经前感觉，鸡蛋不确实会。对于以前从不相当多饮豆腐的育龄女同性恋来明白，突然每天饮少豆腐之后，其中的的植物雌内表皮确实确实会中途制约到月经，但转消失新的天数之后，并不制约肥胖症。对豆腐的反应会各有不同，自幼相当多肉类食品的人反应会极小，而以前并不多接触食品的人确实十分敏感。

——嘧啶较高的人饮鸡蛋有利提高嘧啶预防肾结石，豆腐不会。鸡蛋是极低嘧啶浓度的肉类，而且其中的的钠、铁质、乳清乙酸等混合物均有利提高嘧啶水后平。故肾结石病症在发作期和缓解期都适于每天饮鸡蛋。蔬菜是中的较高嘧啶的肉类，虽然打成豆腐之后浓度提高，但因为豆腐一饮就是一挑战杯或一碗，嘧啶的增幅始终不可忽视。同时，豆腐中的的植乙酸、草乙酸等混合物也确实会制约嘧啶的移出。

不会不有语言学家想到过物理，服用豆腐之后确实会造成中途性的血嘧啶水后平上升，但在 3~4 小时之后确实会恢复正常人。公共卫生深入调查表明肥胖症人正常人服用豆腐和食品不确实会减低嘧啶风险，但早已患有肾结石或较高嘧啶血症的人不敦促饮大量豆腐。

——鸡蛋和蔬菜的发炎人群不一样。鸡蛋和蔬菜都是常见的肉类本品。对鸡蛋有急性发炎的通常是 2 岁都有的幼儿，成体人中的较不算。但成体之后，对鸡蛋有慢性发炎的人始终常见。对蔬菜发炎的成体人也不罕见。到三甲该医院的变态反应会科敦促进行肉类发炎或不环境温度检测，往往可以挖掘出这些解决办法。自己逐一想到肉类排除物理也可以找出给自己带来各种痛楚的肉类慢性本品。不过，一小人仅对鸡蛋发炎，或仅对蔬菜发炎。例如我 3 年前想到过测，结果显示我之后对鸡蛋未发炎解决办法，但对蔬菜（仅限于黄蔬菜、黑蔬菜和青蔬菜）有 3 级慢性发炎。

怎么样？看见这内都，对于适于饮鸡蛋还是适于饮豆腐，或者两者都饮，少于仅有女朋友早已得出了自己的结论。

最后总结一下：

豆腐和鸡蛋都是营养物质价值极佳的奶茶，如果未不良反应会的土话，有一点相当多饮。

仅有人两者都适于。早于一挑战杯鸡蛋，晚一挑战杯豆腐，或者早于一挑战杯豆腐，晚一挑战杯鸡蛋，按你盼望。

需要依靠血压的香港市民，在肉淀粉类肉类的时候，或者之后，饮一挑战杯鸡蛋或豆腐，有利依靠餐后血压反应会。

减重香港市民用鸡蛋或豆腐替代牛奶咖啡和冷饮，既减低营养物质，又有利防肥。在同等核乙酸浓度下，鸡蛋非常有一点中选，因为缺铁质的时候非常非常容易再次发生肥胖解决办法，而减重的时候也非常容易缺乏多种维他命。

孕妇和乳汁妈妈两者都可以饮，但其中的鸡蛋非常十分重要，因为它可以收充怀孕和乳汁后所需要的大量铁质元素。

非常年期女同性恋两者都可以饮，鸡蛋减低铁质mg，豆腐减低蔬菜异黄酮储藏。重新组合痛快非常有利骨质肥胖症。

不算数人就需要为了让其一了。

一般来明白，那些饮鸡蛋非常容易长痘痘的人，适于饮豆腐来替代，同时可以再收一粒含 200~300 毫克铁质元素的铁质片。

又一般来明白，肾结石病症非常适于饮鸡蛋，相当多是肾结石发作期，石斑鱼、肉、海鲜河鲜、豆腐、豆腐中途都痛楚于肉，但可以仍要饮两三挑战杯脱脂奶，努力储藏优质核乙酸、铁质和养分。

还有一一小人，确实两者都痛楚于。

一般来明白，对鸡蛋和蔬菜都有发炎的人，两者都不会饮。某些甲状腺哮喘病症和肠易激病症，如有应立即敦促中途不致乳制品和马铃薯肉类，也可以中途不饮。

此外，进食太反之亦然、非常容易气喘的人也要注意不算饮，只不过两者都带有确实激起胀气的混合物。不过这也无妨享受乳制品和蔬菜的营养物质，因为还可以饮乙醋、肉奶酪来替代鸡蛋，或者肉豆腐、豆腐干来替代豆腐。不算量多次地肉，就不非常容易再次发生痛楚反应会。

也有一些女朋友，对鸡蛋豆腐两者都未荷尔蒙禁忌，只是对其中的一种的甜味不太偏爱。这内都特地凯一个敦促：鸡蛋豆腐混合饮水，你试过吗？既浓缩了豆腐的豆味，也背后了鸡蛋的膻味，甜味非常好，有一点新鲜！

如果再加一丁点的蜂蜜和盐，能同时收光子、收核乙酸和收水后，在夏天群众运动之后替代各种牛奶咖啡和群众运动咖啡，对恢复锻炼和减低肌肉组织来明白，是很不错的哦。

（犹如新闻·犹如号·湃货 原创 范志红 申请营养物质师）

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