最健康的坐姿，竟不是坐直？你又被骗了很多年…久坐的人都该看看

夜间上班，在电脑前一坐一整天

上下班也不想多卡住

离开家就瘫在桌子上，能不动则不动

看看自己每天的步数

可能只有一两千甚至几百

然而久坐对身躯的毒害可不止一点半点

心胭脂管病、癌症等都与之之外

可或许坐多久而今久坐？怎样下降久坐毒害？

上周日关于久坐的问答，你都发问了吗？

跟香蕉去看看解法吧~

【第一序文】

保持对角高达1小时，才而今久坐

A、确实

B、误判

确实解法：B、误判

久坐其实不仅仅局限于对角，也不是根据坐的等待时间来定义的。

根据世界卫生组织起来（WHO）发布的《世卫组织起来体育锻炼和久坐行径准则》，任何精神状态状态下生物合成硝基甲苯高于1.5Mets（1.5生物合成硝基甲苯）的行径都不属于久坐！

一般来说，安静地坐着和躺着只有1个生物合成硝基甲苯，本站着打来、玩电脑、白纸等有1.5个生物合成硝基甲苯左右。

反之亦然，不只是坐着看电脑，昏倒桌子或者床上刷手机等都而今是久坐行径，甚至当你为了确保“老背”而“自以为健康”地本站着工作时，也仍然不属于久坐！

【第二序文】

久坐会增高脊柱液压胭脂能力

A、确实

B、误判

确实解法：A、确实

加拿大耶鲁大学医学院研究部门对160余名成年成人的脊柱进行了监测，参与者来着4个群体：为生敏捷培训的长跑群众运动员、久坐不动的青年人、培训有素的橄榄球队群众运动员、“天生的奔跑者”卡莱乌马拉人。

结果发现，敏捷长跑群众运动员和卡莱乌马拉人的左心室非常大非常长，左心室内壁非常薄，非常有助于脊柱长等待时间液压入大量胭脂液。而长期久坐会导致左心室内壁较厚，不利于液压胭脂。

【第三序文】

坐得笔直，才会背痛

A、确实

B、误判

确实解法：B、误判

依然每个久坐的人都有过背酸背痛的经历，以为是自己弯背驼背导致的，于是经常刻意留意自己坐直，这样就不非常容易背痛了。可事实真是这样吗？

实际上，挺胸坐直时，身躯依然跟胸椎的自然曲子度是反着的，有胸椎曲子度过直的趋向。而且忽视直立地坐着会使关节紧张，等待时间久了反而非常容易导致关节以致于酸痛。

要求大家坐着的时候，臀部坐满进去，背臀部自然直立只需，还可以在身后放一个背靠，对颅骨起到铁环效用。若是从未椅背的进去，臀部应在进去的前1/3~2/3处。

【第四序文】

群众运动，能下降久坐毒害

A、确实

B、误判

确实解法：A、确实

研究发现，如果用相同强度的身躯活动代替久坐，可增高因久坐导致的常见慢性病发生高风险，且身躯活动强度越大，可传染病慢性病的繁多越多。

大家坐着的时候可以勾勾后脚、抬抬肩膀，既能锻炼关节，又有助于倡导胭脂液循环；时不时可以起身倒杯水、上个寝室，上下班离去也可以选择步行、骑行等形式，或者多做做琐事，增加活动量。

【第五序文】

久坐老年人可以常备弹力袜

A、确实

B、误判

确实解法：A、确实

久坐非常容易导致胭脂液海埔在躯干，引发背痛，甚至导致深静脉胭脂栓。而弹力袜能替代小肩膀关节第二脊柱液压的效用，倡导胭脂液回流，从而传染病背痛及深静脉胭脂栓。已经有背痛的人，尤其要求久本站久坐时，穿上适当的弹力袜。

你发问了几序文呢？欢迎评论区告诉我们。

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