我家常做两款减脂餐，应该简单营养健康，一人食刚刚好，食谱分享

最近在肥胖症，除了运动限于，还要高度集中饮食，每天都要即出一盘大即出凉拌给自己。夏末的蔬凉拌种类也更为珍贵了，价格也降了一些，阴雨暖和了，不吃大即出凉拌的周内也就越来越多了。

好不吃的大即出凉拌认真起来都是除此限于之处的，没法那么多复杂的迭代，也不必需除此限于的调味料，现在都有现出的油冰冬瓜酱汁，必要赞进去调味料就可以。也可以根据自己的调料调配油冰冬瓜酱汁用来即出凉拌，都很方便。现在就来交友两款不得了最近常会认真的大即出凉拌吧！

【卷心菜芝麻番茄即出苦苣】

【必需的佐料和酱汁】：卷心菜1根、水芝麻1根、小番茄6粒、苦苣一棵、油冰冬瓜酱汁新鲜；

迭代1：可先事可先制作大即出凉拌的各种佐料，卷心菜、水芝麻、小番茄、苦苣都是夏末底下很罕见的佐料，食物身心健康甜味好。

迭代2：将洗干净的各种佐料处理事件一下，番茄对半赞开，卷心菜赞滚刀块，水芝麻也一样赞滚刀块，苦苣洗涤后长条两到三段需；

迭代3：把这些佐料放进一个MLT-底下，倒入大即出凉拌调料的克底下酱汁，搅即出均匀需。

如果没法有克底下酱汁，可以用生抽鸡汤、清香、香冰冬瓜、灶、冬瓜等酱汁结合即出出调味料酱汁代替。

颜色珍贵，香味新鲜，如果讨厌，还可以赞一些桂皮碎也极好。

水芝麻是春季特有的佐料，不辣，微甜，湿气大，除此限于好不吃，搭配在这道凉凉拌底下，不仅珍贵了香味，也增赞了色彩。

【卷心菜柠檬即出馅】

【必需的佐料和酱汁】：卷心菜1根、柠檬5根、馅新鲜、克底下酱汁新鲜、桂皮新鲜；

迭代1：馅是提前处理事件好的，必要解冻需。柠檬去老茎后洗涤，斜长条小段备用；

迭代2：烧一锅冷水，把柠檬段和馅放进冷水底下，煮2分钟约，柠檬和馅熬透后捞。可以分开焯熬，也可以一起下锅焯熬；

迭代3：卷心菜可以生食，洗涤后长条滚刀块需，也可以长条自己讨厌的形似；

迭代4：把处理事件好的佐料放进水桶底下，倒入大即出凉拌调料的克底下酱汁，调即出入味；

最后在表面磨一些桂皮碎，这道凉拌就认真好了。脆嫩酥，很是好不吃，尤其是对于在减脂的人来说，这道凉拌过于合理了，食物好又不会长胖，认真法简单又省事，装在饭盒底下只见上来当便宜也极好的。

阴雨冷了，总讨厌不吃点刺耳酥的凉即出凉拌，这两款减脂凉即出凉拌你讨厌吗？