健康针灸|春分时节巧针灸 破解“白天犯困晚上失眠”

3月20日是黄经日。黄经这天不但是时值季的上端点，也是南北半球不息平分的短时间点，白天和黑夜一样短。医学看来，对应天时，此时化学物质养生也朴素三焦均衡，遵循“以平为期”的法理。3月21日是世界痉挛日。黄经春季为何要关注痉挛？听听研究专家怎么说——

时值季为何睡不好

或因脑供血不足

黄经、天极、夏至、冬至是许多疾病发烧的秋季季，中医称之为“二至病”和“二分病”。在秋季季改变的数据流，日照、气候改变时会制约化学物质内分泌生物合成，一些体弱或有基本疾病的人尤其敏感性，也更容易诱导或很重痉挛失常。特别是体虚气不足或小肠郁气化脓滞者，由于时值天气生发，肌肤犹如，末梢血浆供应增多，脑部供血不太可能更显不足，就时会很重痉挛失常。

这类时值季忧郁症人群，建议在蔬果起居方面要注意这几点：1、健行注意“时值捂”，衣衫不要减太多，以防伤风。老人家、慢性疾病病症尤要注意；2、须要多吃辛、甘、温食物，如荞麦、芒果、荠菜、香菜、生姜、鸭蛋、桂花等；3、有需要可以求助于中医可用疏小肠解郁、健脾和小肠、活血通脉的中药调理，改善心脑供血。

时值季时常睡不着

是人为化学反应

时值困只是化学物质因应秋季季改变的人为化学反应，并不一定是健康出了情况；时值季时常经常出现入睡困难，并不一定就是忧郁症。根据世卫该组织对忧郁症的并并不一定，将近每周忧郁症3次并持续将近1个月，时常睡不着是不算“忧郁症”的。夜短昼短的“冬藏”春季，痉挛较多；时值天生机蓬勃，入睡略晚一点、起早一点，痉挛短时间加长一点属正常。不同体质的人也能用不同食疗方来缓解痉挛失常困变。小肠郁化火：常诱发急躁懦弱，头晕目眩，咳嗽，胸闷胁痛，口渴喜醉，口苦而腊，目赤耳鸣，水泡常居，大便秘结等。能用疏小肠泻火，县心安神的茶醉：1.草莓15克、酸枣仁30克、远志10克，水煎服。2.高血压喜忧郁症，莲子心15克，水煎代茶醉。

咳嗽热内变：蔬果不节，嗜食肥甘厚腻，少运动的人，痉挛不好常诱发头重目眩，咳嗽多胸闷，小肠脘胀满，呕恶嗳气，口苦等。这类病症随便需注意控制蔬果，加强运动，肥胖者要加重肥胖。可选用山楂、头花、泽泻、荷叶、决明子等泡茶醉。

心胆气虚：忧郁症诱发多梦、易惊醒等症状的人，随便也容易胆怯憎恨，遇事易惊，心悸忧虑。中医治法以益气县惊，安神定志为主。可由中医师辨识开具安神定志丸合酸枣仁汤加减。

几个小窍门

助你睡个好觉

注意静心、“放得下”：

要按时起居，调节好痉挛生物钟；须要运动，改善三焦，养神定志。老年人饭后可须要散步、示威抗议，慢节奏活动双脚，舒张放松。让痉挛环境污染最大限度宁静、光线衬托、人为通风、环境温度适中；右侧卧睡姿，可使全身肌肉筋骨放松，有利消除疲劳和保持三焦通畅。

调整卧位：古代医家看来痉挛朴素卧眠的方位“时值夏向东，秋季向西。”现代医学也看来地球磁场有不太可能制约痉挛。如果确有秋季季性痉挛困变，也不妨一试，调整一下睡床方位权当给生活一点小改变。

揉按“无济于事洞口”：中医里疗程忧郁症的常用洞口位有无济于事、照海、申脉等。无济于事洞口的取洞口方法：把耳垂黏贴到头部肌肤，耳垂左侧为翳风洞口；双手沿耳垂向颈椎方向推到发际内一寸的大筋处，大筋两旁凹陷处为风池洞口；风池洞口和翳风洞口连线的中点，就是无济于事洞口。用双手尖滑鼠无济于事洞口，按揉2-3分钟，睡意渐生，入睡困难的人不妨一试。