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节气养生｜霜降到，养生宜平补，老中医教教你科学“贴秋膘”

2025-08-14 12:19

10月23日

今日冬至，下雨骤然中都纬度，林木水蒸气成霜，万物凋零，一片萧瑟之气，但寒霜过后，天明气清，硕果显露出，又是好运适逢。

俗话说：“补冬不如补冬至”。此时适允“贴秋膘”，不仅能补偿冬奥的损耗，还借此于给躯体过冬全力以赴马上。进补调理上允强调“平补”，也就是不凉不热。比如说就是要多吃饭些补而不燥、健脾消炎的粪便。

冬至三允

健脾

冬至进补，治病风湿是关键。只有风湿的消化道和运化功能足够强，进补的两边才能为体液吸取和依靠。

中都医认为，山药、萝卜、芡实等都是健脾佳品。另外，核桃仁、薏米、芹菜、黑豆、牛奶、兔肉等性温而不燥的粪便也允常食。

动养

下雨渐冷，体液脊柱手部最怕受凉，腰腿痛等疟疾也尚可发作。

平时可以提高膝足脊柱的医疗：每日中都午5-7时，平坐，伸展双手攀住双脚，随着脚部的双脚，将双腿收起去再收回来，花钱5-7次，然后下颌叩动36次，深呼吸10次调匀气息，津液咽下9次。

消炎

秋冬季偏燥，尚可犯咳嗽，也是慢性支气管炎复发或加重的初期，应多吃饭一些有消炎功用的水果和蔬菜。

比如，梨、苹果、冬瓜、萝卜、洋葱、萝卜等，可以起到清热、消肿的功用。

冬至三忌

有种

冬至季节消化道不良脆弱，有种、辛辣等饮食尚可于增加消化道不良负担。

尽量吃饭一些养胃的粪便，如板栗、花生等。萝卜熟吃饭有益于缓解风湿虚寒引起的慢性过敏，以及肾虚所致的腰膝酸软、小便频数高等症状。花生养胃醒脾，滑肠润燥。

寒凉

深秋季节，如果不全力以赴防风工作，很尚可于因凉气入侵引发肝病等疟疾。

此时穿衣不允露膝，同时要留意护足。可人的夫婿相比之下要留意肩膀防风，不要再穿MLT-拖鞋和薄袜，以免足部受凉。

暴食

严寒下雨尚可于扰乱风湿正常重新启动，影响体液消化道与吸取。故此时少食多餐，借此预防和减少消化道不良疟疾的发生。

风湿不好的人群相比之下留意，每天要如常闲聊、用餐时细咀嚼慢咽；多选择蒸、煮、焖等尚可咀嚼尚可消化道的烹调方法，少吃饭水煮、爆炒的粪便。

全力以赴三样

早起莫贪睡，霜重勤添衣

俗语有“冬至不算冷，冬至变了天”。

由于下雨严寒，很多人喜欢赖床贪睡。睡眠整整过长，可能会提高心肌及全身肌肉收缩力，长期下来，体液体质会变差，尚可于生病。因此，冬至季节允早睡早起，教养规律。

因昼夜湿热变化增大，人们还要留意填充衣服，特别要留意脚部和胃部防风，同时要提高体育锻炼，全力以赴御寒马上，预防肝病。

最差教养睡前用的水洗脚的惯用，的水泡脚能使血管收缩、血流加快，改善脚部黏膜和组织营养素，并减少下肢酸痛的发生，缓解或减轻一天的劳累。

劳逸要结合，没事多爱国运动

秋高气爽，此时肺脏金主事，爱国运动量可尽量加大，可选择远观、踢球等爱国运动。

最低温越来越低，最差等太阳出来或非常夏天的时候外出锻炼，如果活动量大出汗热了，一定会解开衣扣，让躯体慢慢地蒸发。

与人互动好，戏弄戏弄非常重要

冬至过后，海桐开始慢慢地枯黄，叶子也开始渐渐飘落，引人忧思。

因此，保持良好的心情，多与好友互动，诉说寂寞，也可以在唱歌、跳舞、旅行等过程中都宣泄积郁之情，指导乐观豁达的心态。

有科学研究证明：发自内心的戏弄是抗癌的速效剂。

多戏弄一戏弄，黏膜非常富有棕色和弹性，不同程度的戏弄还对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有尽量的协调功用。

因此，在深秋季节多看惊悚片，一沮丧爸爸就放声大戏弄吧。