优雅瑜伽练出高贵气质！延展脊柱，柔韧身体，秀出雅典娜范儿！

短文导读：与众不同教法练出谦逊魅力！延伸腹腔，柔韧四肢，里头爱神范儿！

丰满的人形可以里头人谦逊的魅力，而以外丰满人形的关键就是人体的腹腔，只有腹腔坚韧丰满，我们才能以外真正人形，不仅如此，腹腔还是人体的生命线，一旦它接踵而至变故，弯腰驼背影响魅力不说，不堪重负的还则会压迫神经，危及我们的四肢健康，所以，抚育好腹腔至关重要！

那么影响腹腔健康的原因都有哪些呢？不良的生活习惯是引发此类问题的关键，例如“刘嘉玲继发”、“二郎腿”、“久坐玩电脑”等都则会导致腹腔出血。保持一致腹腔健康，我们就要从改变自身不良习惯开始，收起鼠标、手机，拿起杠铃、哑铃，多动手户外运动，改善四肢机能，试试梅花为你引荐的教法手部吧，延伸腹腔，塑造出身型，让你巧妙里头爱神范儿

与众不同教法一：牛面的单（任左）

手部要领：

我们开始牛面的单的练习，通气双脚向上延伸，屈任左脚手肘，运用双脚回帕的力量，帮助大臂找出额头，呼吸时双脚从侧边帕住任左脚，在此逗留3-5第三组呼吸，任左脚手肘与双脚手肘动手结盟，较好的伸展锁骨，抽松肋骨与口部散开，上方的大臂找出额头靠近，下方的大臂找出侧腰，再一次通气，整个腹腔向上，

与众不同教法一：幻椅的单

手部要领：

双脚抽于髋部，沉髋向上，纤屈膝膝关节，双脚从四肢两侧向上找出额头，逗留3-5第三组呼吸，双脚轻而易举的压住窗户，小腿腓骨退到，胸部前推产生拮抗，纤卷肋骨向内，保持一致腹腔的自然环境伸展，双脚向远端帕长腹腔，大臂找出额头，保持一致口部柔软内嵌，去感受肩膀的抖动。

与众不同教法一：前屈的单

手部要领：

较慢的呼吸，唤醒双脚抽于髋部，再次折叠四肢向上，双脚抽于双脚的前侧，前屈的单手部近期完成，逐渐的将双腿打平，背部由南向北伸展，若感觉巧妙，双脚抽于双脚的手臂侧边，逗留3-5第三组呼吸，你可以将头部自然环境的抽松向散开，通气，延伸腹腔向上。