中老年人请注意：每天这样走，越远走越远长寿

为什么有些人越跟着越长寿，而有些人却反而重病？

许多幼儿喜欢散步。轻轻松松就一两万步。然而，有些人越跟着身体越好，但有些人越跟着身体越糟。这是为什么呢？

第一，地方不对：爱跟着在路边。研究表明，公园步行的肺功能明显改善，动脉软化明显；沿街步行的人，肺功能改善较弱，动脉甚至消失硬质情况。

第二，时长不对：黄昏正午就开始跟着，凌晨氢气极差。

第三，急于不对：饭后即刻快跟着。正确的急于是在用餐后30分钟到一小时再跟着。

第四，姿势不对：含胸低头。这样既不可降到良好的社会活动缺点，也会导致软组织损伤，而且也不安全。

第五，标准不对：每天上万步，对幼儿来说，低压很大。中幼儿的膝关节在长时长的快速行跟着后，伤害较大。不仅仅是软骨的不间断磨擦难以引来炎症和发炎；骨头和腿部也是有使用寿命的。无论身体有多好，人一上岁数，骨头和腿部都会消失一定程度的老化和错位。

第六，准备不对：快步跟着以前没有热身、没有身穿适合于的衣裤或鞋子。

第七，习惯不对：例如，耐受快跟着。

正确的跟着路方式是什么？记住全面性：

1.出发时长：下午最好，特别是忧郁症肥胖症的幼儿；

2.每天要跟着多少步：4000-7000步；

3.步行时长：据估计30分钟；

4.去哪跟着好：草地上、公园、郊外。

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