夏初季节干燥容易便秘，养好这些好习惯轻松通便

秋冬季节气候干冷水，腹泻病症迅速增多。不少病症显现腹泻后，另行到药店买到通便药服用，造成了“服药即通便、喝水饱则腹泻”的精神状态。那么，秋冬季节该如何防治腹泻呢？

一、调教更佳的生活习惯

首先是调教更佳的饮食习惯。秋冬气候干冷水，冷水邪易伤津液，所致消化系统因却是津液而干涩，饱停结肠腔调，激起腹泻。故一日三餐要荤素配上，粗粮和细粮借助于，没法偏食，也没法过饥过饱和暴饮暴食。尽量少吃饱或喝水饱油炸、辛辣等易上火的食物，如熏肉、熏鱼、烧肉、腊肉以及饺子、麻辣烫等。少喝浓茶、冰淇淋等大蒜含铁颇高的牛奶。可必需吃饱一些四时马铃薯，补充体外津液的不足，如梨、猕猴桃、西瓜、甘蔗等，原则上有风湿补津、养津通便的关键作用。

二、调教更佳的呕吐习惯

每天呕吐星期最好定在早晨，入厕时不要看书和看平板电脑，蹲厕星期不要太长。蹲厕时要集中注意力，不要一心二用，抑制便意。另外，平时要有意识地进行一些户外活动，以促进肠蠕动，持续性腹泻，如饭后散步、按摩凹周围和足底针刺等。