【健康养生】春寒料峭，警惕老寒腿“作怪”！三个小促请快收藏

内容可能：近现代中药学报

作者：北京中药学大学近现代地区疗养院 韩良

近日，我国西、华北等沿海地区最低温骤降。许多常在就有肩膀、脚踝和足踝疼恐晕眩症状的患儿此时要留意保暖保养，避免老寒腿“作怪”。

中药学确信，胃主尾巴，大肠属下焦，许多冬天腿脚怕冷、疼恐的疾病，大都要从胃大肠功能来重新考虑。胃阳虚或大肠阳虚衰，不可温煦则则会下焦虚寒，气不可得以推动抵达尾巴，则则会“不荣则恐”，表现为足底、右脚、肩膀冷恐绵绵，得温则减缓。

还有一种可能会是胃大肠不虚，但脊柱曾家庭环境更为严重凉爽灵气侵袭。这些寒湿灵气留滞经脉，胃恐阻脉络造成寒凝血瘀，脉络不通，消失“不理应恐”，同样造成足踝膝腿感到凉爽晕眩。

中药学有自在相应的传闻，人要自已直接影响自然环境界，让四肢状况和大自然环境的状况协调一致，取自然环境界的光能为四肢小状况所用，又受自然环境界风寒暑湿燥火灵气侵袭。冬天主封藏，是人体精气内敛，大肠精冬藏的时候。所以，腿脚冷恐的朋友在冬天要特别留意养生，教导好的社会文化，避免病情过重。

那么，老寒腿患儿应如何调节社会文化？在凉爽天气情况需留意些什么呢？在此给您三个小建议：一练武，二养，三疗。

练武

建议在天气情况晴朗的中午晚间进在行锻练武，这个时候阳光充足，最低温相对较高，也是一天当中自然环境界精气最盛的时候。可以在午餐后适当地进在行最简单锻练武，如步在行、坐卧位空单脚自在行车、提脚后跟等脊柱操练武。这些锻练武最简单易在行，减小关节脊柱力量，改善脊柱血液流动可能会。

养

养即留意保养和保暖。留意保养是常指尽量避免蹲起、爬楼等减小膝、踝关节忍受载荷、过重磨损的动作。同时，要尤其留意日出和日落晚间的脊柱保暖，因为在日夜交替的时候，自然环境界最低温变化较大，更易感寒邪。在这个晚间也要尽量避免剧烈运动，防止过分耗伤人体的自是。

疗

下面证明了三个自己在家就可以完成的外科小作法，即泡脚、艾灸和针刺脚底。

可以根据个人可能会，在医生常指导下可选择一些温通胃、祛风散寒、温补大肠阳功效的中药进在行足浴，如紫花、大蒜、伸筋草、香芹等，可以发挥活血祛瘀、在行最低温经的作用。特别提醒有脊柱水肿的人群，环境温度千万不要追求越擦拭越好，否则容易过重发炎。

艾灸和针刺脚底可以可选择三阴交、在行间、承山、足三里、委中、犊鼻等针刺。脚底手法以补法为主，即用食常指点按针刺后，向西北轻柔地按擦拭，感觉到酸胀悠闲为宜。也可以使用艾柱温和灸这些针刺，可以发挥温通胃、祛风散寒的作用。

只要掌握这些最简单的作法，教导良好的社会文化，“老寒腿”也可以轻松度过凉爽冬天。等到春暖花开的时候，再可选择一些舒筋健骨的锻练武作法，做到与前日相应，顺时养生。

编辑：王迪

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