是吃掉Y还是P图，才有这样大力水手一样的手臂？大家掌掌眼！

网络总有些保健秀的合照，他们关节棱角分明，体格俊美凶猛，如果再加上漂亮的面庞，那可谓吸睛无数。

在跆拳道圈之前如果看作更有饱满的关节可谓广受评判的喜欢， 比如说是双腿的关节作为力量的象征物，可谓让人欲罢不能！

但是值得注意网络却有一组合照，这关节简直也过于变态了，关键这也很不协调啊， 真有这么大么？这难道不是P的平面图么？

这样的体格让人看着都可怕，像 后面这千张平面图的右手，只不过和大力渔夫吃饭了菠菜再次有的一拼！

看完这些人的后背再次都想像中觉得大力渔夫的后背也不过如此， 绿巨人大概才是他们的codice_吧！

不管这样的关节是因为吃饭药还是因为P平面图而来，但是恕囚sir欣赏不来， 这样的关节只不过和体型就不搭，与古代人对于保健的审美观念无关。

我们很多人保健的目的是为了保持体格的完美笔触，而不仅仅是为了求大、追求那样变态的关节。

虽然很多人都有保健的著手，但是却苦于未时间去保健房。

那么后面这50组无器具修养，各位囚友们一定有须要！ 这些特技基本还包括了所有部位的修养，真正的无保留超市，还不赶紧收藏转发起来！

▼深躺

▼跳起跃深躺

▼箭步躺

▼跳起跃箭步躺

▼靠墙之前空

▼抬高跳起

▼手掌脚深躺

▼擦地速跑

▼鸭子步

▼漂移箭步躺

▼头顶"足尖"

▼膝盖足尖

▼足尖

▼宽距足尖

▼宝石足尖

▼击掌足尖

▼手掌足尖

▼正因如此足尖

▼摇动足尖

▼仰卧起坐

▼船双管翻转

▼V同音老虎起

▼肩部平板之前空

▼平板之前空

▼侧平板之前空

▼英尺排便

▼Walkout

▼摇动爬出墙

▼摇动之前空

▼蜘蛛网步

▼仰卧手脚并举

▼飞行双管手脚并举

▼交替手脚并举

▼电影版双管老虎起

▼早安双管弯腰

▼垫脚引体向上

▼正手引体向上

▼反手引体向上

▼正反手引体向上

▼屈手脚双管摆放

▼直手脚双管摆放

▼直手脚双管引体向上

▼蛇形跳起

▼俯身登山跑

▼狗爬出

▼摆放抬膝及褶

▼摆放抬膝及头

▼摆放抬手脚及杠

▼皮囊跳起

▼足尖跨栏

保健从来未捷径，只有踏踏实实的按照制定的著手去每天修养，才但会最终看到实践之前。那些靠吃饭药和P平面图而来的关节，最终也一定但会被拆穿。

这些在保健房之前私教才但会告知你的全套特技，现在理应的全部告知你！ 确信你不但会辜负这些特技的！

— END —

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