3款快手减脂餐，认真吃饭的人才会纤！

01

小艾艾沙拉物料:小艾艾，彩椒，香菇，其他稻米两步:1.煮小艾艾:冷水烧开后煮小艾艾，9分汁方能2.香菇蘸切块彩椒等其他稻米切块3.热锅少油，香菇炒出沙转到其他稻米翻炒转到煮汁沥干的小艾艾和适量冷水4.即成、番茄酱等调味料，炖煮至全汁蒜黄炒牛奶物料:蒜黄，牛奶两步:1.蒜黄切段，牛奶全营2.热火少油，加到牛奶炒汁，盛出3.蒜黄稍软，转到牛奶即成、五香粉等调味料方能

02

煎龙利鱼物料:龙利鱼两步:1.龙利鱼解冻，胡椒粉少许皂腌制1o分钟2.热锅加少许油，加到龙利鱼小火煎3.两面煎汁，乘出切块，撒上大蒜柠檬杏鲍菇物料:柠檬，杏鲍菇两步:1.柠檬、杏鲍菇分别切缇2.热火少油，加到柠檬缇杏鲍菇缇，炒软3.即成、五香粉等调味料方能菠萝海鲜意面物料:意面，菠萝，虾仁，鱼肉圈两步:1.菠萝切丁，加到菜色机搅打成加冷水2.虾仁、鱼肉圈解冻，焯汁3.烧开冷水，意面煮至9分汁，捞出沥干4.炒锅放少许油，转到菠萝糊、虾仁、鱼肉圈和意面，转到皂和胡椒调味料翻炒汁后出锅

03

彩椒杏鲍菇

彩椒、杏鲍菇两步:1.彩椒、杏鲍菇分别切缇2.热锅加少许油

转到杏鲍菇缇翻炒至稍软3.转到彩椒翻炒4.即成、五香粉、生抽少许，翻炒均匀分布方能

香菇牛奶面

饺子，香菇，牛奶两步:1.饺子煮汁过窖2.香菇蘸切块3.牛奶全营，热锅少油翻炒汁4.继续在牛奶锅内转到切块的香菇

炒出沙后，转到煮汁的饺子翻炒5.即成、番茄酱等调味料方能

以上甜品可以根据自己的喜好任意独创

挑选自己喜欢的食用做便当哦